Entre ta FC max seule, ou les deux valeurs pour un calcul Karvonen plus précis.
Un marathon ne change pas une vie en une journée.
Mais il change profondément la personne que tu deviens pendant les mois qui précèdent la ligne de départ.
Chaque sortie sous la pluie. Chaque réveil avant le soleil. Chaque séance où tu avais envie d'abandonner.
À la fin, tu n'es plus la même personne.
Le plan d'entraînement est important.
Mais un plan seul ne suffit pas.
Parce que lorsque la motivation disparaît, lorsque le doute s'installe ou lorsque tout semble devenir plus difficile, ce qui fait la différence n'est plus le programme.
C'est l'environnement.
C'est pour cette raison que j'ai créé la Marathon Academy.
La première communauté francophone dédiée aux coureurs qui veulent préparer leur marathon sérieusement et progresser durablement.
Ici, tu ne trouves pas seulement un plan.
Tu trouves un cadre. Une méthode. Des réponses.
Des coureurs qui vivent les mêmes défis que toi.
Des personnes qui comprennent exactement ce que représente la préparation d'un marathon.